Μπορεί η θετικότητα να σε κάνει… δυστυχισμένο; Ναι. Και μάλιστα πιο πολύ απ’ όσο νομίζεις. Σε έναν κόσμο γεμάτο με social media που ξεχειλίζουν από «Good Vibes Only» και motivational αποφθέγματα που μας επιβάλλουν να χαμογελάμε ό,τι κι αν συμβεί, έχουμε παγιδευτεί σε μια επικίνδυνη ψευδαίσθηση. Η λεγόμενη τοξική θετικότητα είναι η πεποίθηση ότι πρέπει να διατηρούμε συνεχώς μια θετική στάση. Μας πιέζει να είμαστε πάντα χαρούμενοι, πάντα αισιόδοξοι και πάντα «καλά», ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις της ζωής μας.
Αυτή η προσέγγιση, όμως, κρύβει μια μεγάλη παγίδα: απορρίπτει και καταπιέζει τα απολύτως φυσιολογικά «αρνητικά» μας συναισθήματα. Η θλίψη, ο θυμός, ο φόβος και η απογοήτευση δεν είναι ελαττώματα που πρέπει να διορθώσουμε. Είναι ανθρώπινες, υγιείς αντιδράσεις σε δύσκολα ερεθίσματα.
Το Κόστος της Προσποιητής Αισιοδοξίας
Το αποτέλεσμα αυτής της πίεσης είναι να μαθαίνουμε να κρύβουμε τα πραγματικά μας συναισθήματα, βάζοντάς τα κάτω από το προσωπικό μας χαλί. Χτίζουμε μια προσποιητή αισιοδοξία για να φανούμε δυνατοί στους άλλους, αλλά και στον ίδιο μας τον εαυτό. Αυτή η συνεχής καταπίεση δεν εξαφανίζει τον πόνο. Αντίθετα, τον διογκώνει, οδηγώντας μας σε βαθιές ενοχές, ντροπή και απομόνωση. Νιώθουμε ένοχοι επειδή δεν είμαστε «αρκετά δυνατοί» για να ξεπεράσουμε μια αναποδιά με ένα απλό χαμόγελο.
Το εύκολο είναι να προσποιείσαι πως όλα είναι καλά και να αγνοείς τα πραγματικά συναισθήματά σου. Είναι μια γρήγορη άμυνα για να αποφύγεις τον πόνο. Το δύσκολο, όμως, είναι να τα παραδεχτείς, να τα αποδεχτείς και με απόλυτη ειλικρίνεια προς τον εαυτό σου να τα επεξεργαστείς, ώστε τελικά να μπορέσεις να τα ξεπεράσεις ουσιαστικά.
Πώς να Περάσουμε στην Αυθεντική Αποδοχή
Για να ξεφύγουμε από την παγίδα της τοξικής θετικότητας, χρειάζεται να αλλάξουμε τον τρόπο που επικοινωνούμε με τον εαυτό μας και τους γύρω μας:
-Αντικαταστήστε τα κλισέ: Αντί για το κενό «μην το σκέφτεσαι», πείτε στον εαυτό σας «είναι λογικό να νιώθω πίεση αυτή τη στιγμή».
-Δώστε χρόνο στον πόνο: Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κλάψει, να θυμώσει ή να απογοητευτεί χωρίς να σας ασκείτε κριτική.
-Ακούστε χωρίς να κρίνετε: Όταν ένας φίλος περνάει δύσκολα, μην του προσφέρετε έτοιμες λύσεις θετικότητας. Απλώς ακούστε τον και πείτε του «είμαι εδώ για σένα».
Η πραγματική ψυχική ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι δεν λυγίζεις ποτέ. Σημαίνει ότι σου επιτρέπεις να λυγίσεις, να νιώσεις τον πόνο και να σηκωθείς ξανά όταν είσαι έτοιμος. Μην ξεχνάς πως η ειλικρίνεια με τον εαυτό σου θεραπεύει και απελευθερώνει πολύ περισσότερο από ένα ψεύτικο χαμόγελο.
Εύα Σπυροπολου
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας – Εμψυχώτρια Θ.Π
Ψυχής – Λόγος Κοιν.Σ.Επ.